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Dieta alcalinizante para adelgazar

Dieta alcalinizante para adelgazar

Selección de alimentos alcalinizantes para perder peso.

La dieta alcalinizante para adelgazar se basa en una selección de alimentos, que te ayudarán a perder peso.

Todos los alimentos al digerirse otorgan acidez o alcalinidad a la sangre. Si sabes sacar provecho de las propiedades alcalinizantes de algunos de ellos, no sólo podrás bajar kilos, sino que incorporarás hábitos saludables para toda la vida.

La dieta alcalinizante para adelgazar se basa en la propiedad que tienen algunos alimentos para alcalinizar el medio interno. Esta dieta debes ponerla en práctica durante 40 días.

Selección de alimentos alcalinizantes para peder peso:

Alimentos prohibidos:

Lácteos: Leche, quesos, yogures.

Carnes rojas y embutidos.

Almejas.

Harinas refinadas o blancas.

Productos de pastelería:

Pan, pizza, tortas y bocadillos en general.

Verduras: Patatas, acelga, espinaca, pimientos, batatas.

Alimentos en conserva, que contengas conservantes.

Margarina, manteca, aceites en general.

Azúcar blanca, dulces en general, chocola

Edulcorantes artificiales.

Bebidas alcohólicas.

Bebidas gaseosas o sodas.

Café.

Alimentos Permitidos:

Pescado frescos: Calamares, pescados de mar.

Huevo, sólo con una frecuencia de dos en la semana.

Cereales integrales: arroz, harinas en general

Legumbres.

Verduras: alcachofa, arvejas o judías verdes, espárragos, lechuga, tomate, calabaza, soya, apio, brócoli, repollo, zanahoria, rúcula, cebolla, ajo, etc.

Frutas secas: almendras. No más de un puñado 1 vez a la semana.

Frutas frescas: uva, piña, papaya, manzanas, frutillas, cerezas y toda las frutas que tengas ganas.

Bebidas: Agua: dos litros por día o su equivalente entre 8 a 10 vasos diarios. Zumos de frutas y verduras naturales. Toma té verde o té rojo en reemplazo de café. Recomendaciones a seguir en la dieta alcalinizante:

Come despacio, tómate tu tiempo.

Mastica bien cada trozo de alimento.

No te saltees ninguna comida.

Come porciones abundantes de verduras y frutas frescas.

Consume pescado fresco de mar.

Para las colaciones de media mañana y media tarde consume frutas y verduras.

Cuando almuerzas y cenas toma el agua una vez que hayas terminado de comer, de esa forma facilitarás la digestión de cada alimento.

Ejemplo de un día de Dieta alcalinizante para adelgazar:

Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas frescas, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de miel.

Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con una porción grande de ensalada de alcachofa, tomate y zanahoria, 1 fruta fresca.

Merienda: Igual al desayuno, se puede reemplazar las dos tostadas por un puñado de almendras.

Media Tarde: 1 trozo de queso tofu (queso producido a base de soya).

Cena: 1 porción de arroz integral con atún y huevo.

Antes de dormir: tomar 1 vaso de zumo de limón diluído con agua (½ agua, ½ zumo de limón).

Recuerda consultar a tu médico si tienes alguna duda.

 

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